Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, littéralement « sommeil yogique », est une pratique de relaxation guidée que l’on vit le plus souvent allongé, les yeux fermés. Sans aucun mouvement ni aucun effort physique, elle conduit progressivement vers un état de relâchement très profond et un état de conscience situé entre veille et sommeil, aux effets profondément régénérants.

Le Yoga Nidra est une méthode structurée de relaxation profonde, entièrement guidée par la voix. Elle s’appuie sur des pratiques codifiées comme la rotation de la conscience à travers les différentes parties du corps, l’observation de la respiration, des visualisations, et se conclut par un sankalpa — une résolution positive, une petite phrase que l’on formule intérieurement au moment où le mental est le plus réceptif. Contrairement au sommeil ordinaire, la conscience reste présente tout au long de la séance, ce qui distingue le Yoga Nidra d’un simple repos.

Le Yoga Nidra puise ses racines dans d’anciennes pratiques tantriques indiennes, où le fait de déplacer sa conscience dans le corps était déjà utilisé comme outil méditatif. Swami Satyananda Saraswati en a formalisé une méthode dans les années 60 et d’autres approches ont également vu le jour. J’ai découvert moi-même le yoga nidra dans les années 90, en même temps que le hatha yoga, et il n’a cessé depuis de m’accompagner et de me transformer, au point de devenir l’une des pratiques que je transmets aujourd’hui en formation.